在從事跳箱訓練前，務必要先瞭解跳箱訓練是一項危險性高的運動，在沒有評估自身的能力時，千萬不要輕易嘗試挑戰高難度的跳箱，以免踩踏不穩而跌落，造成身體上更大的傷害。在選擇跳箱時，務必先從低的開始再逐漸往上挑戰，跳箱所運用到的並非身體的靈活度或技術，關鍵是將身體核心抬高並站在平台上，如左圖為20英寸(約50.8公分)，右圖為30英寸（76.2cm）跳箱，儘管箱體高度相差 1.5 倍，但最高腰部位置變化不大。在選擇難度高的跳箱時，心理上覺得箱子越高難度越大，跳之前常常猶豫不決，如果箱子很高，你會感到壓力而錯過良好的訓練機會，無論是更高或更低的箱子，其實對體能訓練沒有太大影響。在這種情況下，你可以使用最安全跳躍的高度進行訓練。
國際體適能機構提倡，從事跳躍訓練時，起跳與落地的姿勢應該一致，理想的幅度介乎半蹲至1/4蹲，這是大部分競技運動員常作的準備姿勢，能使肌肉最能有效發力和反應。如果採全蹲的姿勢，不僅會違反功能性訓練，也會令腦部無法建立良好的着地緩衝控制，長遠增加受傷風險。跳箱越高，不代表對肌肉的運動效果越高，反而增加運動風險，挑戰高跳箱，頂多讓你對達成目標的成就感。